Oura memperkenalkan dua pembaruan fitur kesehatan pada 20 Oktober 2026, yakni Cardio Effort dan pengukuran VO2 Max otomatis, untuk membantu pengguna memahami dampak aktivitas fisik terhadap kebugaran jantung. Kedua fitur tersebut memperluas kemampuan Oura Ring dalam memantau latihan, intensitas olahraga, serta perkembangan kapasitas aerobik dari waktu ke waktu. Cardio Effort berfokus pada beban yang diterima sistem kardiovaskular selama beraktivitas, sedangkan VO2 Max memberikan gambaran kemampuan tubuh menggunakan oksigen saat berolahraga. Melalui inovasi TEKNOLOGI wearable ini, Oura berupaya menghadirkan informasi kesehatan yang lebih personal dan membantu pengguna menyeimbangkan aktivitas dengan kebutuhan pemulihan tubuh.
Mengenal Fitur Cardio Effort dan VO2 Max pada Oura Ring
Oura menghadirkan Cardio Effort dan VO2 Max otomatis sebagai fitur analisis aktivitas fisik terbaru yang dikembangkan untuk memperluas analisis aktivitas harian. Sebelumnya, hasil latihan kerap dinilai berdasarkan kalori yang terbakar. Sementara itu, angka tersebut belum menggambarkan seluruh respons tubuh. Melalui Cardio Effort, pemilik Oura Ring memperoleh gambaran tekanan fisiologis aktivitas. Sementara VO2 Max membantu memperlihatkan kemampuan kebugaran jangka panjang. Kombinasi keduanya mendukung pendekatan kebugaran yang lebih seimbang.
Pembaruan tersebut tersedia untuk perangkat Oura generasi ketiga ke atas dengan akses membership Oura aktif. Dukungan aplikasi tersedia melalui aplikasi Oura pada kedua sistem operasi seluler. Namun demikian, ketersediaannya berlangsung secara bertahap. Oleh sebab itu, sebagian pengguna mungkin belum melihat pembaruan. Oura juga membedakan mekanisme akses yang tidak sama. Cardio Effort dihadirkan melalui pembaruan aplikasi utama, sedangkan VO2 Max otomatis memerlukan partisipasi dalam program pengujian Oura Labs. Status penggunaan ini penting dipahami sebelum mencoba fitur.
Teknologi Oura untuk Menganalisis Intensitas dan Durasi Olahraga
Oura mendefinisikan Cardio Effort sebagai pengukuran beban fisiologis pada sistem kardiovaskular. Perhitungannya didasarkan pada intensitas serta durasi aktivitas. Oura menggunakan konsep penghitungan usaha latihan yang dikenal sebagai TRIMP untuk memperkirakan beban latihan terhadap tubuh. Dalam pendekatan tersebut, respons denyut jantung terhadap aktivitas digunakan sebagai masukan. Secara praktis, latihan singkat berintensitas tinggi dapat menghasilkan beban besar. Sementara itu, gerakan intensitas rendah dalam waktu panjang juga dapat berkontribusi besar.
Pengukuran Cardio Effort mencakup berbagai jenis aktivitas yang memenuhi syarat. Latihan seperti yoga, gerakan kebugaran dan pekerjaan rumah tangga tertentu dapat tercatat sebagai bagian dari beban aktivitas apabila dikenali sebagai latihan yang memenuhi syarat. Di samping latihan yang sengaja direkam, Automatic Activity Detection juga dapat digunakan setelah pengguna menyetujui aktivitas yang terdeteksi. Perlu diperhatikan, Cardio Effort mengukur beban kardiovaskular, bukan kesulitan otot. Karena itu, usaha otot yang besar tidak selalu menyebabkan skor jantung tinggi.
Memahami Rentang Cardio Effort yang Dipersonalisasi Oura
Agar hasil pengukuran lebih mudah dipahami, Oura menyediakan lima kategori beban kardiovaskular. Rentang awal adalah Low yang menandakan beban latihan relatif rendah. Tingkatan kedua, Recovering, berkaitan dengan fase pemulihan melalui gerakan ringan. Maintaining menandakan usaha yang sejalan dengan kebiasaan terbaru. Sementara itu, Improving menunjukkan peningkatan beban yang berpotensi mendukung adaptasi. Pada tingkat tertinggi, Reaching, menunjukkan beban latihan yang besar. Pengelompokan tersebut harus ditafsirkan berdasarkan kondisi masing-masing individu.
Sistem memerlukan setidaknya dua minggu riwayat aktivitas sebelum hasil personalisasi awal dapat dihasilkan. Sesudah data awal terkumpul, hasil setiap latihan dapat ditambahkan ke total mingguan. Batas usaha latihan yang digunakan dikembangkan berdasarkan kebiasaan bergerak pengguna. Untuk pembentukan rentang personal, sistem mempertimbangkan jendela riwayat enam minggu yang terus bergulir. Melalui mekanisme tersebut, baseline pengguna menyesuaikan pola olahraga terbaru. Untuk mengevaluasi perkembangan, melihat tren jangka menengah melalui tampilan bulanan. Grafik aktivitas tersebut memberikan konteks mengenai perubahan kebiasaan olahraga.
Cara Kerja Pengukuran VO2 Max melalui Oura Ring
Selain Cardio Effort, Oura menghadirkan estimasi VO2 Max otomatis. VO2 Max menjadi indikator kapasitas aerobik seseorang. Dalam ilmu olahraga, VO2 Max mencerminkan fungsi gabungan sistem peredaran darah dan pernapasan. Sebelumnya, penghitungan awal VO2 Max melibatkan pengujian berjalan khusus. Dengan pembaruan otomatis, estimasi dapat dilakukan tanpa pengujian berjalan enam menit. Dalam sistem yang diperbarui, Oura menggunakan informasi aktivitas dengan dukungan GPS.
Pengukuran kapasitas kardiorespirasi ini tersedia sebagai eksperimen melalui Oura Labs. Sebelum pembacaan VO2 Max tersedia, dibutuhkan paling sedikit 30 hari informasi penggunaan perangkat. Selain itu, pengguna perlu menyelesaikan sedikitnya lima sesi olahraga yang sesuai berupa olahraga luar ruangan yang termasuk kategori jalan, lari, dan pendakian. Pencatatan posisi harus aktif ketika aktivitas tersebut berlangsung. Apabila seluruh data sudah tersedia, hasil estimasi dapat dilihat melalui menu kesehatan jantung. Meski tidak memerlukan tes berjalan khusus, pembacaan perangkat wearable tetap memiliki keterbatasan akurasi.
Cara Menggunakan Data Oura untuk Menyeimbangkan Olahraga dan Pemulihan
Kombinasi dua indikator terbaru Oura membantu pengguna memahami latihan dan adaptasi kebugaran. Metrik beban latihan menunjukkan intensitas dan durasi usaha olahraga. Sebaliknya, VO2 Max digunakan sebagai indikator perkembangan kebugaran kardiorespirasi. Sebagai contoh, pengguna mungkin melakukan latihan dengan intensitas lebih tinggi, sehingga hasil pemantauan usaha menunjukkan perubahan. Meski beban latihan bertambah, kapasitas aerobik biasanya berubah secara bertahap. Perbedaan tersebut mendorong evaluasi kebugaran dalam jangka panjang.
Untuk memperluas pemantauan kesehatan, tersedia Readiness Score yang membantu menggambarkan kondisi pemulihan harian. Meski informasi tersebut berkaitan dengan aktivitas dan pemulihan, nilai beban mingguan tidak otomatis menetapkan skor pemulihan esok hari. Untuk menafsirkan data secara tepat, pengguna sebaiknya melihat beberapa indikator sekaligus. Ketika tubuh menunjukkan kelelahan tidak biasa, istirahat tambahan mungkin lebih sesuai. Sebaliknya, rencana aktivitas sebaiknya mempertimbangkan pengalaman dan kondisi kesehatan. Informasi dari cincin pintar berguna sebagai pendukung evaluasi kebugaran, tetapi tidak menggantikan nasihat medis profesional.
Rangkuman Manfaat Teknologi Kesehatan Terbaru dari Oura
Peluncuran Cardio Effort dan VO2 Max otomatis menjadi langkah penting bagi teknologi wearable. Dengan memanfaatkan Cardio Effort, pemilik perangkat memperoleh gambaran tingkat aktivitas relatif terhadap kebiasaan. Sementara itu, pengukuran VO2 Max memberikan informasi mengenai daya tahan kardiorespirasi. Walaupun kemampuan pemantauan semakin berkembang, hasil perangkat harus ditafsirkan secara hati-hati. Di tengah inovasi TEKNOLOGI pemantauan kebugaran, analisis kebugaran bergerak melampaui hitungan langkah serta kalori. Bagaimana pandangan Anda, apakah pengukuran beban jantung lebih bermanfaat daripada sekadar menghitung langkah? Mari sampaikan pengalaman Anda menggunakan perangkat wearable.
